高壩洲鎮地處萬里長江之濱，八百里清江之尾，緊鄰宜都陸城。 1987年9月前，紅花套鎮轄吳家崗、蔡家沖、青林寺、井橋、長青、鄢家沱6個鄉共有29個村和1個居委會。1987年9月，宜都市撤區并鄉，將原紅花套鎮所轄的6個鄉建制撤銷，分設紅花套鎮和曾家崗鄉，將原吳家崗、蔡家沖和鄢家沱3個鄉管轄區域保留在紅花套鎮，其他鄉合并成為曾家崗鄉。1987年10月撤區建鄉設立曾家崗鄉，后由于省重點工程——高壩洲水電站建于此，1998年5月改設高壩洲鎮。