灣塢鎮地處福安市南端沿海突出部的白馬河畔，依山傍海，東南溪尾鎮毗鄰，北與賽岐鎮接壤，西與下白石鎮僅一水之隔，南臨官井洋，區域面積96平方公里，海岸線長36公里，全鎮總戶數7120戶3.12萬人，轄24個村委會，130個自然村，其中有14個沿海行政村，10個少數民族聚居村，一個老區基點村（半嶺），少數民族人口5800人。